（先把土豆和红薯洗净去皮蒸上）\n把胡萝卜洗净去皮，西兰花洗净去根 ，分别用手动打碎机打碎（切碎或料理机都可以）。 牛腱子肉和鸡胸肉洗净切小块分别用破壁机打成肉泥，（鸡肉泥分出300克备用）。所有食材放入盆中打入两个鸡蛋搅拌均匀。
